Odchudzanie z dietetykiem

Autor: Iza Salamon

Chyba sporo osób - szczególnie kobiet - chce schudnąć do lata. I to dodajmy w szybkim czasie. Ale jak tu pozbyć się kilku, a nawet kilkunastu kilogramów w zaledwie kilka tygodni? Jest na to jedna rada: zastosować dietę. 

Jednak trzeba mieć świadomość, że skuteczny plan dietetyczny to nie tylko rezultaty w postaci straty paru kilogramów. To także efekt, utrzymujący się nawet po zakończeniu diety odchudzającej. A zatem, jeśli chcemy efektownie zrzucić zbędny balast ze swego ciała, to wówczas warto przeprowadzić odchudzanie z dietetykiem. Jest to dobre rozwiązanie, które pomoże uniknąć nam efektu jo – jo.

 

 

Dietetyk i jego zadania

Co robić gdy BMI jest ponad normę?

Wskaźnik BMI jest prawidłowy, więc nie masz nadwagi. Czy to możliwe, iż w takiej sytuacji musisz zgubić parę kilogramów?

Już od jakiegoś czasu zamiast koszulek w rozmiarze 38 nosisz te z metką 40, a nawet 42. Choć lekarz zapewnia, że nadwaga Ci nie grozi (BMI jest w normie), czujesz się za gruba. O wadze ciała decyduje grubość kości, umięśnienie i oczywiście wielkość tkanki tłuszczowej. Kobiety o masywniejszych kościach ważą więcej (mają większe BMI) niż ich koleżanki o mniejszej masie kostnej, choć są tego samego wzrostu i mają ubrania w tym samym rozmiarze. Tak samo jest z paniami, które uprawiają sport i mocno umięśnionymi. Toteż to, jaka jest Twoja waga i jaki masz BMI, nie wystarcza by ocenić, czy wszystko jest poprawne.

Bywa, iż przy prawidłowej masie ciała masz zbyt dużo tłuszczyku – to znak ze powinnaś schudnąć. Pomogą Ci w tym zdrowe odżywianie, garcinia cambogia, hormon wzrostu, witaminy, chrząstka rekina, arginina i lizyna, ale jak? Przekonaj się sama.

Ćwicz. Pamiętaj, że możesz schudnąć redukując kalorie w jedzeniu albo zwiększając ilość spalanych kalorii. Jeżeli chcesz zgubić na wadze bardzo szybko ćwiczenia są konieczne. Wysiłek taki jak: jogging, spacerowanie, spinning, aerobik nie tylko spalają kalorie ale pomagają utrzymać w dobrym stanie Twoje serce. Jeżeli masz kłopoty ze stawami wybierz sie na pływanie. Tutaj pomocna będzie również chrząstka rekina, która zapobiegnie i naprawi wszelkie Twoje kontuzje sportowe.

Psychologiczne przyczyny otyłości i nadwagi cz.II

Autorem artykułu jest Mateusz Grygiel

Jedną z przyczyn nadmiernej masy ciała danej osoby może być również jej system oczekiwań dotyczących świata zewnętrznego jak i własnej osoby. Zaliczają się do niego: negatywny obraz swojej osoby, niskie poczucie skuteczności, pesymizm oraz zewnętrzne umiejscowienie kontroli.

2. System oczekiwań, przekonań oraz samoocena.

Otyłość może być także skutkiem bezpodstawnych przekonań dotyczących własnego wyglądu, związków z otoczeniem oraz posiadanych cech osobowości (Ogińska-Bulik, 2004). Generalnie osoby z nadwagą bądź otyłością, zwłaszcza odchudzające się, według badań, mają lekko zaniżoną samoocenę w porównaniu z osobami nie odchudzającymi się. Jednakże samoocena mocno różni się wewnątrz każdej z grup. Co ciekawe, według badań możliwe jest, iż podniesienie samooceny danych osób może chronić ich przed nadmiernym jedzeniem w odpowiedzi na stres czy dysinhibitory (Polivy i in., 1988).

Ponadto osoby, zwłaszcza kobiety odchudzające się, często silniej przejmują się ich publicznym wizerunkiem niż grupa kontrolna. Ponadto kobiety preferują kształty ciała o wiele mniejsze niż ich obecny wygląd a nawet mniejsze niż te, preferowane przez mężczyzn. Istnieją liczne badania, które wykazują, iż osoby odchudzające się, zwłaszcza chronicznie, są cięższe niż osoby nie stosujące diet. Osoby te są bardziej niezadowolone z własnego ciała niż grupa porównawcza chociaż ich wyobrażenie idealnej sylwetki nie różni się od postrzeganego przez osoby nie odchudzające się – a zatem najczęściej o prawidłowej wadze ciała (Heatherton, 1993).

3 Drastyczne Błędy Popełniane Podczas Odchudzania Cz. 1

Autorem artykułu jest Władysław Ochojski

Podczas odchudzania możesz napotkać wiele przeszkód, które sprawią, że Twoją dietę trafi szlag. Bardzo często jest tak, że te przeszkody "robisz" sobie sam. Zobacz w jaki sposób.

Tak, wiem – od razu pewnie powiesz mi, że tych błędów nie da się uniknąć. Że zawsze są jakieś przeszkody, bo często jesteś zabiegany, cały czas w trasie, dużo pracujesz i nie masz czasu skupiać się na tym, czy popełniasz jakieś błędy żywieniowe, czy nie.

Dobra dobra…A co Ty na to, jeśli powiem Ci że te wskazówki mogą uratować Twoje ciało przed tyciem, a w rezultacie przed zmniejszeniem efektywności w pracy i chorobami? Już lepiej? To zaczynamy.

1. Nie jedzenie śniadań

Tutaj nie możesz stosować wymówek. Nie możesz powiedzieć „nie mam czasu zjeść śniadania, muszę lecieć” itp.. Jeśli ominiesz śniadanie, pozbawisz się tym samym zastrzyku energii, której potrzebujesz by rozpocząć nowy dzień pełen wyzwań. To bardzo szybko obróci się przeciwko Tobie, ponieważ nie będziesz mógł funkcjonować w pełni sprawnie. A poza tym, Twój organizm przejdzie na tryb oszczędzania energii i kiedy w końcu sięgniesz po cos do jedzenia, część zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej. No i szczupłą sylwetkę szlak trafił! Tym bardziej, jeśli będzie to w biegu zjedzona drożdżówka lub jakiś hamburger (który z resztą jest ohydny, jeśli chodzi o śniadanie). Jedząc regularnie, przyzwyczajasz swój organizm do tego, że dostanie pożywienie o odpowiedniej porze. Twój organizm będzie wiedział, że nie musi nic magazynować. Badania wykazują ponadto, że opuszczanie śniadań powoduje podjadanie i chęć na słodycze w drugiej części dnia, co drastycznie wpływa na Twoją sylwetkę i odchudzanie.

Po co kobiecie tkanka tłuszczowa?

Autor: Ladycomp.pl Foto: Ladycomp.pl

Tłuszcz na brzuchu i biodrach przeszkadza większości kobiet. Jaką pełni funkcję? Do czego jest potrzeby? Odpowiada Aleksandra Demiańczyk, biolog, ekspert ds płodności komputerów cyklu Lady-Comp, Baby-Comp i Pearly.

Kobiety mają więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni i zwykle to ona stanowi źródło wielu kompleksów. Albo mamy jej za dużo, albo nie tam gdzie chcemy (za mało w biuście, za dużo w biodrach). Jaką biologiczną rolę pełni tkanka tłuszczowa? Dlaczego kobiety mają jej więcej?

Aleksandra Demiańczyk: Tkanka tłuszczowa u kobiet jest zapasem energii na czas porodu, ciąży, karmienia piersią. Jest również potrzebna dla zachowania równowagi hormonalnej, ponieważ hormony są pochodzenia lipidowego, czyli tłuszczowego. Kobiece ciało produkuje ogromną (w porównaniu do mężczyzn) ilość np. estrogenów, dlatego też kobieta musi mieć więcej tej tkanki tłuszczowej.

Psychologiczne przyczyny otyłości i nadwagi cz.I

Autorem artykułu jest Psycholog Gdynia

Obecnie co raz większy nacisk kładzie się na psychologiczne mechanizmy powstawania nadmiernej wagi ciała. Dzieje się tak dlatego, iż nagły wzrost liczby osób otyłych na świecie sugeruje, że to właśnie psychologiczne i behawioralne czynniki są w głównej mierze odpowiedzialne za powstawanie i utrzymywanie się otyłości.

Otyłość może również być rozpatrywana jako forma obrony ego. Może być ona, innymi słowy, patologiczną reakcją obronną (za: Radoszewska, 1998). Wśród wielu czynników najczęściej bada się procesy samoregulacji człowieka, system oczekiwań i przekonań jednostki oraz jej cechy osobowości, samoocenę i samoakceptację, wpływ stresu i negatywnych emocji (Ogińska-Bulik, 2004).